Comparatif des 6 meilleurs vélos biking – spinning
Pas besoin d’avoir des équipements sportifs sophistiqués pour se motiver à faire du sport à la maison. Une fois déterminé à s’entraîner chez soi, un vélo biking RPM est amplement suffisant pour se mettre dans le bain.
Parfait pour travailler les muscles des jambes, c’est aussi un excellent moyen de perdre du poids. Suivant votre niveau sportif, et selon les objectifs que vous vous êtes fixés, une multitude de vélos home fitness RPM pourrait correspondre à vos besoins.
Nous avons fait le tour des vélos biking – spinning disponibles sur le marché et nous avons choisi le vélo biking est le Sportstech SX400. Mais vous n’avez pas forcément les mêmes besoins que nous, c’est la raison pour laquelle nous avons créé ce comparatif du meilleur vélo biking – spinning.
Le vélo biking RPM pour accompagner les débutants
Voir le prix sur AmazonCaractéristiques techniques
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| Volant d’inertie max | 6 kg | Compatibilité application | ✗ |
| Système de freinage | Résistance de frottement | Poids max. utilisateur | 150 kg |
| Niveaux de résistance | Niveaux à réglage manuel | Matériau | Acier allié |
| Type de console | Moniteur LCD multifonction | Poids du vélo | 25.7 kg |
| Capteur de fréquence cardiaque | ✓ | Dimensions | 102 x 52.5 x 116 cm |
L’avis de la rédaction
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Le vélo de biking Dripex est une véritable merveille à tout petit prix. Bien qu’il s’agisse d’un modèle d’entrée de gamme, ce vélo spinning offre une expérience d’entraînement exceptionnelle.
À la fois robuste, pratique et silencieux, ce vélo remplit à la perfection son rôle. En effet, malgré une armature en acier, il reste très léger grâce à une conception triangulaire. De plus, cela lui permet d’avoir une excellente stabilité pour ne jamais interrompre vos exercices.
Par ailleurs, ce vélo spinning Dripex est très polyvalent. Son volant d’inertie de 6 kg et un système de résistance manuel le rendent parfaitement adapté à tous les types d’exercices. Et cerise sur le gâteau, il est doté d’un moniteur LCD multifonction avec capteur de pulsation cardiaque. C’est une première sur un vélo d’entrée de gamme !
Malgré toutes les fonctionnalités qu’il intègre, ce modèle reste un vélo de biking occasionnel surtout destiné aux amateurs.
Les avantages et les inconvénients
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Les avantages
✓ Excellent rapport qualité/prix
✓ Moniteur LCD multifonction
✓ Capteur de fréquence cardiaque
✓ Modèle compact et ergonomique
✓ Conception légère et solide
✓ Adapté aux débutants
Les inconvénients
✗ Manque de connectivité
✗ Le guidon ne s’incline pas
✗ Volant d’inertie de 6 kg
—————— À qui ça s’adresse ? ——————
Le vélo de biking Dripex est un excellent équipement d’entraînement d’intérieur pour les sportifs amateurs. En plus d’avoir un des meilleurs rapport qualité/prix, c’est un modèle assez complet qui remplit à la perfection sa tâche.
Toutefois, si vous désirez faire des séances d’exercice plus intenses et que vous cherchez des fonctionnalités plus poussées, ce modèle n’est pas fait pour vous.
Le parfait vélo d’appartement pour débutant
Caractéristiques techniques
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| Volant d’inertie max | 6 kg | Compatibilité application | ✗ |
| Système de freinage | Résistance de frottement en laine | Poids max. utilisateur | 127 kg |
| Niveaux de résistance | Niveaux à réglage manuel | Matériau | Acier |
| Type de console | Moniteur LCD basique | Poids du vélo | 29 kg |
| Capteur de fréquence cardiaque | ✗ | Dimensions | 123 x 96 x 50 cm |
L’avis de la rédaction
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Le vélo de biking d’appartement Onetwofit est un appareil idéal pour les amateurs de sport de fitness à la maison. Que ce soit pour maigrir ou se raffermir, ce vélo va vous séduire à coup sûr.
Disposant d’un modeste volant d’inertie de 6 kg et d’un système de résistance à fortement, vous pouvez définir le niveau d’exercice que vous désirez. De plus, derrière son design sobre et élégant, il cache des fonctionnalités très utiles.
Le moniteur LCD de ce vélo spinning affiche toutes les données de vos exercices, à l’exception de la fréquence cardiaque. Et le système de transmission à courroie est très fluide et silencieux.
Toutefois, on regrette qu’il ne puisse supporter qu’une charge maximale de 127 kg. Mais surtout qu’il ne dispose pas de programmes d’entraînement ou de support pour téléphone. Mais malgré ces petits bémols, cet appareil de Onetwofit demeure un très bon vélo biking pas cher.
Les avantages et les inconvénients
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Les avantages
✓ Modèle léger et solide
✓ Siège et guidon confortables
✓ Stable et facile à déplacer
✓ Usage multiple
✓ Adapté aux débutants
Les inconvénients
✗ Manque de connectivité
✗ Pas de capteur de pulsation cardiaque
✗ Volant d’inertie de 6 kg
—————— À qui ça s’adresse ? ——————
Le Onetwofit est le vélo biking parfait pour les sportifs débutants qui veulent se mettre en forme. Stable, confortable et silencieux, ce vélo offre une expérience agréable pour réaliser tous vos exercices.
Malgré quelques fonctionnalités qui manquent à l’appel, ce vélo spinning multifonction de Onetwofit est assez efficace et plutôt complet.
Un petit vélo biking pour tous les jours
Caractéristiques techniques
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| Volant d’inertie max | 15.9 kg | Compatibilité application | ✗ |
| Système de freinage | Résistance de frottement | Poids max. utilisateur | 150 kg |
| Niveaux de résistance | Niveaux à réglage manuel | Matériau | Acier allié |
| Type de console | Moniteur LCD basique | Poids du vélo | 16 kg |
| Capteur de fréquence cardiaque | ✗ | Dimensions | 102 x 55 x 121.5 cm |
L’avis de la rédaction
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Fidèle au design double triangle, le vélo d’appartement de Sovnia n’en est pas moins moderne. En effet, l’ensemble de son système est silencieux avec notamment un volant d’inertie à près de 16 kg, un système d’entraînement à courroie et un système de freinage à frottement.
Il est possible de passer d’une vitesse à l’autre par le biais du moniteur LCD qui affiche plusieurs niveaux. On peut d’ailleurs y consulter les paramètres de chaque session : durée d’entraînement, calories brûlées et le kilométrage.
En plus de pouvoir régler le guidon et le siège sur plusieurs positions, les pédales possèdent des sangles ajustables aux pieds. Ceci permet de multiplier les positions de pédalage en fonction de l’objectif et de la région ciblée par l’exercice.
Les avantages et les inconvénients
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Les avantages
✓ Volant d’inertie de 16 kg
✓ Modèle compact et très léger
✓ Support pour téléphone/iPad
✓ Système de réglage multifonction
✓ Convient pour l’entraînement intensif
Les inconvénients
✗ Manque de connectivité
✗ Pas de capteur de pulsation cardiaque
—————— À qui ça s’adresse ? ——————
Selon le fabricant Sovnia, la taille maximale pour utiliser ce vélo biking est de 197 cm. En ce qui concerne le niveau de performance, on estime qu’il convient pour des entraînements de moyenne intensité. Ainsi, on peut s’initier au vélo d’intérieur ou développer sa technique et son endurance avec cet appareil.
L’équipement pour faire du vélo d’intérieur à plusieurs !
Caractéristiques techniques
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| Volant d’inertie max | 22 kg | Compatibilité application | Contrôle APP |
| Système de freinage | Résistance de frottement | Poids max. utilisateur | 172 kg |
| Niveaux de résistance | Niveaux à réglage manuel | Matériau | Acier allié |
| Type de console | Moniteur LCD multifonction | Poids du vélo | NC |
| Capteur de fréquence cardiaque | ✓ | Dimensions | 109 x 48 x 110 cm |
L’avis de la rédaction
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Ce nouveau modèle de vélo biking de Ancheer est l’équipement qu’il faut pour perdre du poids à la maison. En plus d’être résistant à l’usage prolongé et à l’usure, il respecte tous les critères d’un appareil ergonomique. Ne vous laissez pas méprendre par ses dimensions, ce petit vélo fitness a une charge maximale de 172 kg. Sa roue d’inertie de 22 kg est reliée à un modèle d’entraînement par courroie.
En dehors de cela, il possède des petits plus très intéressants. Tout peut être réglé en un bouton : le niveau de résistance, le freinage d’urgence et même le mode vidéo par transfert de données. Par ailleurs, tous les réglages et ajustements sont faciles à faire, que ce soit sur le guidon, les pédales ou le siège.
Mais enfin, la particularité de ce vélo spinning est sa connectivité à l’application Quber. Grâce à cela, on peut réaliser des séances d’entraînement de groupes par vidéo ! De loin le meilleur moyen de se motiver à faire du vélo à la maison.
Les avantages et les inconvénients
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Les avantages
✓ Pédalage sans à-coups
✓ Modèle compact
✓ Moniteur LCD multifonction
✓ Capteur de fréquence cardiaque
✓ Contrôle APP
Les inconvénients
✗ Non adapté pour les grandes tailles supérieures à 1m80
✗ Modèle légèrement bruyant
—————— À qui ça s’adresse ? ——————
Assez polyvalent et passe-partout, le vélo biking de Ancheer convient à tous ceux qui veulent poursuivre leurs entraînements cycliques à domicile. Étant donné qu’il est de petite taille, c’est le modèle parfait si l’on n’a pas de place chez soi. Cela dit, ça devient compliqué et peu confortable de l’utiliser si l’on dépasse 1m80.
Un vélo home fitness solide pour des entraînements poussés
Caractéristiques techniques
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| Volant d’inertie max | 22 kg | Compatibilité application | App de Fitness - iBiking - Kinomap |
| Système de freinage | Résistance de frottement | Poids max. utilisateur | 150 kg |
| Niveaux de résistance | Niveaux à réglage manuel | Matériau | Acier allié |
| Type de console | Moniteur LCD multifonction | Poids du vélo | 54 |
| Capteur de fréquence cardiaque | ✓ | Dimensions | 125 x 62 x 139.5 cm |
L’avis de la rédaction
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Sportstech est une marque allemande spécialisée dans les équipements sportifs. Leur modèle de vélo biking intérieur SX400 compte parmi les meilleurs vélos spinning moyenne gamme. Compact, mais pas très léger, cet appareil possède néanmoins des avantages de taille.
Premièrement, il est de conception très solide en alliage d’acier. C’est donc un équipement durable fait pour supporter l’usage intensif et vous accompagner pendant de longues périodes. Il peut porter jusqu’à 150 kg sans s’user !
Ensuite, ses fonctionnalités sont pensées pour améliorer l’expérience utilisateur. Il existe une roue d’inertie de 22 kg et plusieurs niveaux de résistance à réglage manuel. C’est sans parler des capteurs de rythme cardiaque intégrés aux guidons pour suivre l’impact de ses efforts en temps réel.
En plus de cela, le SX400 possède des pédales antidérapantes et un guidon réglable pour être confortablement installé en faisant du sport chez soi. Et le meilleur dans l’histoire, c’est que c’est un appareil de sport connecté qui est compatible avec Google street view, iBiking et Kinomap.
Les avantages et les inconvénients
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Les avantages
✓ Volant d’inertie de 22 kg
✓ Matériaux de conception solides
✓ Multiples niveaux de résistance manuels
✓ Moniteur LCD multifonction
✓ Capteurs cardiaques sur le guidon
✓ Compatible avec iBiking, Kinomap, etc.
✓ Bon rapport qualité/prix
Les inconvénients
✗ Relativement lourd
—————— À qui ça s’adresse ? ——————
Le SX400 convient parfaitement aux sportifs de compétition ayant besoin d’un vélo biking pour s’améliorer en cyclisme. En effet, il est assez robuste et résistant pour l’utiliser lors d’entraînements intensifs répétés.
De même, il est adapté aux sportifs de niveau intermédiaire souhaitant travailler leur équilibre et leur endurance avec un équipement de qualité.
Un équipement high tech dédié aux cyclistes professionnels
Caractéristiques techniques
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| Volant d’inertie max | 22 kg | Compatibilité application | Fitshow - Kinomap |
| Système de freinage | Résistance magnétique | Poids max. utilisateur | 180 kg |
| Niveaux de résistance | 32 niveaux automatiques | Matériau | Acier allié |
| Type de console | Console Android LCD | Poids du vélo | 76 |
| Capteur de fréquence cardiaque | ✓ | Dimensions | 117 x 98 x 24.5 cm |
L’avis de la rédaction
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Côté performances, le vélo biking professionnel Sportstech SX600 fait l’unanimité ! Avec sa résistance magnétique silencieuse et précise, on peut facilement naviguer sur les 32 niveaux de vitesse disponibles.
Pour accompagner la sensation de pédalage naturel qui en résulte, le modèle est équipé d’un volant d’inertie de 26 kg. Associé à un système d’entraînement par courroie, celui-ci génère une sensation familière de résistance et d’amortissement sur les articulations.
Du point de vue confort, ce vélo home fitness haut de gamme sort du commun. Ce modèle ergonomique dispose d’une selle ajustable bien rembourrée, ainsi que d’un guidon aérodynamique bien fixé. De plus, les pédales sont dotées de cales SPD afin de garder son équilibre même à vive allure.
Pour finir, ce modèle moderne comporte des programmes préinstallés ciblés pour améliorer son endurance, sa force ou son équilibre. Son interface intuitive permet de le connecter à Kinomap ou à Fitshow, et ainsi exporter les statistiques des séances ou jouer de la musique durant ses entraînements.
Les avantages et les inconvénients
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Les avantages
✓ 32 niveaux de vitesse automatiques
✓ Très silencieux et fluide
✓ Système de freinage magnétique
✓ Console Android LCD
✓ Capteur de fréquence cardiaque
✓ Confortable et ergonomique
✓ Compatible Fitshow et Kinomap
Les inconvénients
✗ Trop lourd
✗ Prix relativement élevé
—————— À qui ça s’adresse ? ——————
Le Sportstech SX600 est le nec plus ultra des vélos biking. Il est pensé pour les cyclistes expérimentés en préparation de compétition et pour compléter les entraînements réalisés à l’extérieur.
Il s’agit d’un vélo home fitness professionnel qui vous permettra d’être au top de vos performances et de développer pleinement vos capacités.
Quel est le meilleur vélo biking – spinning ?
Pour résumer, c’est un appareil sportif qui s’adapte parfaitement à vos besoins en matière d’entraînement. Son design ergonomique est conçu pour vous épargner tout problème d’ordre pratique. Avec une bonne prise d’appui, un siège confortable et les pieds bien calés dans les pédales, tout fait en sorte d’être au top de sa performance.
La mécanique est tout aussi impressionnante sur ce modèle. Pour un petit vélo biking maison, avoir plusieurs niveaux de résistances manuels est un véritable atout. Sans compter la roue d’inertie de 22 kg qui permet de pédaler de manière plus fluide et plus réaliste.
En somme, c’est un excellent modèle qui convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs de compétition. Une petite pépite pour les athlètes connectés à la recherche d’un vélo spinning compatible avec les principales applications fitness.
Quel vélo biking – spinning choisir ?
Amoureux du biking, le choix de votre équipement à domicile ne doit pas être laissé au hasard ! Tout comme votre vélo d’entraînement extérieur, il faudra passer sous la loupe l’ensemble des modèles de vélo biking avant de faire votre choix.
Voici les 5 principaux éléments sur lesquels il faut s’appuyer pour trouver le meilleur vélo spinning home fitness :
1. Le volant d’inertie
L’intensité d’un entraînement sur vélo RPM dépend en grande partie du poids du volant d’inertie. Ainsi, plus la roue est lourde, mieux c’est. C’est ce qui permet un pédalage plus fluide et globalement, une bien meilleure stabilité.
Pour ce qui est du système d’entraînement de l’énergie, on distingue ceux à chaîne et ceux à courroie. On préfère ces premiers, car ils sont plus silencieux contrairement à ces derniers qui, de surcroît, doivent être régulièrement graissés.
2. Les systèmes de résistance
Le système de freinage, ou de résistance, est un élément clé du choix de son vélo d’appartement. On distingue trois principaux types :
- Le système de freinage à frottement ou à patin : la pression appliquée par le patin détermine le degré de résistance au pédalage. Le frottement engendré rend la sensation très proche de celle d’un vélo de piste.
- Le système de freinage magnétique : la résistance est générée par deux aimants situés de part et d’autre de la roue d’inertie. C’est en se rapprochant l’un de l’autre qu’on peut régler la résistance à l’effort, et ce, directement depuis la console. Ce mécanisme a pour avantage d’être silencieux grâce à l’absence de frottements.
- Le système de freinage électromagnétique : contrôlé par le courant électrique, c’est le système le plus précis et le plus rapide. Il garantit un pédalage sans à-coups et une transition harmonieuse des résistances.
3. Le suivi des performances
Plusieurs paramètres peuvent être monitorés sur la console d’un vélo de biking, à savoir :
- La durée de l’entraînement et la distance estimée ;
- La vitesse moyenne et le nombre de tours par minute ;
- Le nombre de calories brûlées et le rythme cardiaque.
Néanmoins, il faut garder à l’esprit que tous les appareils ne sont pas équipés de capteurs de fréquence cardiaque.
4. Les programmes d’entraînement
Les vélos de biking modernes possèdent pour la plupart des programmes d’entraînement intégrés. Ils permettent de suivre un certain rythme, avec ajustement des résistances et autres paramètres de pédalage.
Sur les modèles haut de gamme, il est possible de se connecter à un compte de fitness directement depuis son appareil. Parfois, on peut également créer des programmes personnalisés manuellement.
5. Le confort et les accessoires
Il est important d’être confortablement installé pour faire du vélo biking à la maison. Généralement, il est possible d’ajuster le siège et le guidon du vélo de fitness en hauteur et en profondeur. Par conséquent, on peut les adapter à sa taille et à sa position.
D’autre part, il existe des modèles de selle à mémoire de forme pour un confort optimal lors des longs entraînements. Plus encore, d’autres permettent d’incliner le vélo dans le but de simuler les conditions de pédalage réelles en pente.
Par ailleurs, les pédales doivent être dotées de cale-pieds pour éviter le dérapage au cours des séances intensives. Pour un bon maintien du pied, on peut également opter pour les pédales à click du moment que l’on a des chaussures adaptées.
En ce qui concerne le vélo biking en lui-même, il est possible de bien le fixer sur le support grâce à des stabilisateurs externes. C’est particulièrement utile si le sol est incliné ou irrégulier. Afin de le déplacer plus facilement d’un endroit à l’autre, les modèles les plus ergonomiques sont dotés de roulettes à l’arrière.
Enfin, la connectivité Bluetooth est absolument essentielle de nos jours. Cela permet de partager plus facilement ses données vers d’autres appareils ou applications.
Quelle est la différence entre un vélo d’appartement et un vélo de biking ?
À force d’utiliser plusieurs terminologies, on finit par se mélanger les pinceaux. Vélo d’appartement, vélo home fitness, vélo biking ou spinning, y a-t-il une différence entre ces appareils ?
Bien qu’ils partagent le même principe, un vélo d’appartement n’est pas exactement similaire à un vélo biking, qu’on appelle aussi vélo spinning ou RPM. On distingue trois principales différences :
- La présence d’une roue d’inertie : élément central du vélo biking, elle est reliée aux pédales par un système d’entraînement.
- Les pédales : celles du vélo d’appartement sont standard, tandis que celles du vélo RPM sont pourvues de cales pour augmenter l’intensité des entraînements.
- La conception et les fonctionnalités : les vélos spinning sont généralement plus robustes, plus confortables, et mieux adaptés à un usage professionnel ou semi-professionnel.
En d’autres termes, le vélo biking est plus approprié pour travailler son endurance et pousser ses limites physiques. Il permet de changer de position et d’avoir une cadence plus soutenue de manière générale.
Quel volant d’inertie pour vélo RPM ?
La roue d’inertie, ou volant d’inertie est un disque qui pondère le mouvement de rotation des pédales. Le poids de ce disque est un facteur très important à prendre en considération dans le choix de son vélo biking ou spinning :
- Pour des séances occasionnelles de vélo d’intérieur, on conseille une roue d’inertie de 7 à 10 kg ;
- Par contre, pour un usage plus régulier, il faut passer à un poids de 10 à 20 kg ;
- Pour les professionnels de biking, il est conseillé d’utiliser des roues d’inertie d’au moins 20 kg.
Quel est le meilleur système de freinage pour vélo biking spinning ?
Chaque système de freinage présente des avantages et des inconvénients. C’est pourquoi on y prête une attention toute particulière dans le choix de son vélo RPM :
- Les systèmes à frottement : ce sont ceux qui simulent le mieux les sensations d’un freinage naturel en extérieur. Cela dit, ils sont bruyants, et peu précis. On ressent parfois des à-coups gênants durant les entraînements.
- Les systèmes magnétiques : plus sophistiqués que les précédents, ils sont silencieux et ergonomiques. De plus, il est possible de contrôler le niveau de résistance de manière plus intuitive grâce à une molette ou directement du tableau de bord. Néanmoins, on pourra sentir une différence lors du passage d’une vitesse à l’autre.
- Les systèmes électromagnétiques : il s’agit du mécanisme de résistance le mieux développé. Il permet un glissement presque inaperçu et une bonne transition entre les différents niveaux de résistances. Toutefois, on les retrouve presque exclusivement sur les modèles de haute gamme.
Réponses aux questions fréquentes
Pourquoi acheter un vélo biking ?
Le vélo RPM est un appareil fitness très coté au sein de la communauté des cyclistes. Pratique, compact et très performant, il est apprécié tant par les débutants que par les cyclistes expérimentés.
- Il s’agit d’un équipement sportif robuste et ergonomique avec lequel on peut travailler son cardio et perdre du poids.
- Le vélo biking ou spinning permet de développer son endurance et d’améliorer ses performances par le biais de séances intensives.
- Ce type d’équipement est un moyen de poursuivre ses entraînements à domicile presque au même rythme et dans des conditions comparables à celles de l’extérieur.
- Avec un vélo home fitness, il est possible de faire du vélo dans le confort de son domicile, sans contraintes de temps et indépendamment de la météo.
Comment régler un vélo biking ?
Avant de commencer à l’utiliser, il est important d’ajuster son vélo biking. Pour ce faire, il existe des repères qui facilitent la tâche :
- La hauteur de la selle : en se mettant debout sur un pied, il suffit de plier sa cuisse à l’horizontale pour déterminer le niveau approprié.
- La hauteur et l’inclinaison du guidon : il est recommandé de placer le guidon au même niveau où se trouve la hanche en position debout.
- La distance entre le guidon et la selle : on doit être capable d’y placer son avant-bras, doigts tendus.
Comment faire du vélo biking ?
Pour un débutant, on recommande de faire une séance de 30 à 40 minutes de vélo RPM au moins 2 à 3 fois par semaine. Après le premier mois, on peut augmenter l’intensité et la fréquence des séances. Celles-ci se composent de trois parties :
- D’abord, un échauffement à cadence modérée et à résistance minimale d’au moins 10 minutes ;
- Puis, un entraînement à rythme soutenu pour travailler la force musculaire, l’équilibre ou la puissance des groupes musculaires ciblés ;
- Enfin, on termine toujours par une dégradation progressive pour ne pas s’arrêter d’un coup, et retourner lentement à son rythme physiologique.
Quelles sont les positions de pédalage sur vélo d’intérieur ?
Il est conseillé de varier les positions de pédalage pour bénéficier au maximum des vélos home fitness. Pour rappel, c’est une particularité exclusive du vélo biking possible grâce aux pédales spéciales dont il dispose. De ce fait, il est possible de s’entraîner à plusieurs variétés de parcours, et de travailler plusieurs groupes musculaires.
Adopter la bonne technique est déterminant pour avoir une bonne force de pédalage. Typiquement, on distingue quatre positions de pédalage :
- En position assise : de telle manière à garder les mains latéralement sur le guidon, et d’avoir une vitesse optimale. Dans ce cas de figure, on doit être penché en avant de 45°.
- En contre-la-montre : le cintre abaissé, on se courbe de sorte à former un angle droit entre les jambes, le dos, les bras et les avant-bras. On se retrouve donc courbé dans une position confortable où l’on pédale de manière horizontale avec un minimum de résistance rencontrée.
- En montagne assis : en reculant le siège vers l’arrière, et plaçant ses mains sur le centre du guidon, on fait travailler les abdominaux pour avoir une meilleure propulsion.
- En danseuse : en se mettant debout sur le vélo, on utilise son propre poids sur les pédales. À cet effet, il faut veiller à ce que les fesses soient bien au-dessus du niveau de la selle.
Le vélo spinning RPM fait-il maigrir ?
Le vélo biking est une excellente option pour perdre du poids en s’entraînant à la maison. En travaillant certains groupes musculaires et en augmentant son rythme cardiaque, on brûle des calories à chaque séance. Pour potentialiser cet effet, il faut s’exercer régulièrement, et cibler les bons groupes musculaires.
Les principales régions concernées par la fonte de graisse sont les cuisses et la partie ventrale. Le vélo RPM ou de spinning est donc un excellent moyen d’affiner sa silhouette en faisant régulièrement du sport à la maison.
Le nombre de calories brûlées avec un vélo biking dépend de la cadence et de la durée de la séance d’entraînement. À titre d’exemple, en 30 minutes, on peut brûler entre 200 calories (à rythme bas) et 500 calories (à rythme intense). En s’entraînant 3 fois par semaine, on peut donc brûler l’équivalent de 500 g de graisse par mois.
Quels muscles sont travaillés par un vélo spinning ?
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le vélo spinning ne travaille pas uniquement les jambes ! Tout comme le cyclisme, il s’agit d’une activité sportive complète qui stimule plusieurs groupes musculaires du corps, notamment :
- Le quadriceps et les ischio-jambiers, fortement sollicités lors des efforts de pédalage.
- Les muscles glutéaux ou fessiers, particulièrement en danseuse.
- À moindre degré, les muscles abdominaux et lombaires.
